Đau cột sống lưng ăn gì để không ảnh hưởng?

Bệnh đau cột sống lưng nên ăn gì?

Với những người bị thoái hóa cột sống, các xương đốt sống sẽ xốp và dễ bị xẹp hơn rất nhiều so với người bình thường. Khi đó, các đốt sống bị xẹp xuống sẽ đè nén lên các dây thần kinh ở giữa các đốt sống và ra các cơn đau cho người bệnh.

Vì vậy, người bệnh cần phải bổ sung những loại thực phẩm cần thiết để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống. Trong đó, một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình như:

Kết quả hình ảnh cho đau lưng nên ăn gì

Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm rất tốt giúp phòng ngừa bệnh loãng xương. Trong đậu nành có chứa ít canxi nhưng lại có nhiều hoạt chất Genistein có tác dụng làm chắc khỏe của xương. Bạn nên sử dụng các dạng chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ,… cho bữa ăn hàng ngày của mình.

Các loại thịt và xương

Với người bị các bệnh về xương khớp không phải loại thịt nào cũng có thể sử dụng. Tuy nhiên bạn nên bổ sung các loại thịt như thịt lợn, thịt gà, thịt vịt vào thực đơn của mình.

Ngoài ra, bạn nên ăn những món ăn có nước hầm xương ống, xương sườn hay xương sụn động vật bởi nó chứa nhiều glucosamin và chondroitin, có tác dụng giúp bổ xung canxi cho xương và sụn chắc khỏe.

Trái cây tươi

Người bị đau cột sống lưngnên ăn gì? Các loại trái cây như ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi vì chúng chứa nhiều men kháng viêm và vitamin C là thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng bởi tác dụng kháng viêm, tiêu sưng hiệu quả từ những loại quả này.

– Rau củ:

+ Cà rốt: Cà rốt không chỉ có tác dụng bổ mắt, sáng da, tăng tuần hoàn máu mà còn rất giàu vitamin A và E giúp bảo vệ bao khớp và đầu xương khỏi tình trạng lão hóa.

+ Súp lơ xanh: trong súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin K và C giúp cho xương khớp luôn khỏe mạnh.
+ Cà chua: Ăn cà chua mỗi ngày sẽ có thể làm giảm đau khớp hiệu quả. Trong hạt cà chua có chứa hoạt chất giúp giảm đau và chống viêm khớp.

+ Nấm, mộc nhĩ: Các loại nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, chống viêm, tê bì chân tay và khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể. Mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, phòng ngừa xơ vữa động mạch, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Thủy, hải sản

Các loại thực phẩm như tôm, cua, cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi,… đều chứa một lượng lớn canxi và axit béo omega-3 có tác dụng tăng tuần hoàn máu, giảm đau, tiêu viêm, cải thiện tình trạng khó chịu do bệnh gây ra.

Nên uống nhiều nước mỗi ngày, uống càng nhiều nước sẽ càng giúp giảm các cơn đau do đau cột sống lưng gây nên.

Đau cột sống lưng không nên ăn gì?

Không chỉ tăng cường bổ sung các dưỡng chất có lợi cho cơ thể mà các loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe người bệnh cũng nên lưu ý tới. Vậy đau cột sống lưng kiêng ăn gì? Bạn nên tham khảo một vài chia sẻ dưới đây để có thêm những biện pháp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình.

Kết quả hình ảnh cho đau lưng không nên ăn gì

– Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như xúc xích, thịt nướng, gà rán, khoai tây chiên, piza, mì gói,… là những loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol không tốt cho sức khỏe người bệnh, do đó bạn không nên dùng chúng thường xuyên.

– Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia, cà phê, nước uống có ga là những loại đồ uống mà người bệnh tuyệt đối không được sử dụng khi đang trong quá trình điều trị bệnh.

– Thuốc lá và các chất kích thích khác là những thứ mà người bị các bệnh về xương khớp nên tránh. Một nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc lá có tỷ lệ mắc các bệnh thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau lưng nhiều hơn so với những người khác.

– Thực phẩm giàu chất đạm như thịt chó, thịt mèo, thịt thỏ, thịt bò cũng có thể khiến cho tình trạng thoái cột sống lưng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này.

Những lưu ý cho người bị thoái hóa đốt sống lưng

Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng nên giữ cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh để quá trình điều trị diễn ra thuận lợi hơn:

Kiểm soát cân nặng của bản thân

Béo phì cũng là một nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp, do xương cột sống, xương chậu và khớp gối phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể, sự chèn ép quá tải trong một thời gian dài khiến cho các khớp dễ rơi vào tình trạng bị thoái hóa

Tập thể dục mỗi ngày

Nên thường xuyên vận động cơ thể bằng những bài tập nhẹ nhàng như xoay người, đi bộ, tập dưỡng sinh, tập yoga,…  Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 30 phút tập luyện, tuyệt đối không nên tập gắng sức sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng phục hồi của bệnh.

– Thường xuyên ra ngoài để hấp thu canxi và vitamin D, sẽ giúp chuyển hóa canxi cho cơ thể giúp xương chắc khỏe hơn.

Làm việc, nghỉ ngơi hợp lý

Nên có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lí, không nên thức khuya hay ngồi làm việc với máy tính quá lâu sẽ khiến bệnh tình càng trở nên nghiêm trọng. Nên đi ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể được nghỉ ngơi, kịp thời sản sinh và tái tạo năng lượng cho một ngày mới.

Thăm khám bệnh định kỳ

Nên đi thăm khám bác sĩ thường xuyên để nắm bắt được tình trạng sức khỏe và có những biện pháp khắc phục kịp thời.

Với những thông tin trên đây hi vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc người bị đau cột sống lưng nên ăn gì rồi. Việc phòng và điều trị bệnh bằng phương pháp ăn uống là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*