Mách bạn cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

Những hậu quả khôn lường của căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ đã gây ra làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động trong sinh hoạt, cũng như làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ sau đây sẽ đem lại cho bạn những thông tin hữu ích để không mắc phải căn bệnh này.

Phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

Để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ thì bạn nên chú ý ngay từ những hoạt động trong sinh hoạt hàng ngày cũng như các tư thế ngồi, đi đứng của mình và chế độ dinh dưỡng sẽ rất cần thiết để không mắc phải căn bệnh gây ra những phiền toái lớn cho bạn.

Nghề nghiệp được đánh giá là nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hay phải ngồi một chỗ và làm việc với máy tính trong một thời gian dài, không vận động cơ thể. Do đó để phòng chống thoái hóa đốt sống cổ, thì tốt nhất bạn nên cần có chế độ nghỉ ngơi giữa giờ, cũng như thực hiện một số động tác xoa bóp vùng cổ gáy để cho các đốt xương cổ được thư giãn, giúp cho máu được lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra những người làm việc chân tay hay phải khuân vác, mang vác đồ đạc nặng cần phải làm việc vừa sức, không nên làm việc quá sức khiến cho xương cột sống bị tổn thương, tránh những tác động gây hại đến xương cột sống.

Phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

Bạn nên thực hiện các động tác để luyện tập cơ cổ sẽ giúp bạn không bị mắc phải căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, với các thao tác như sau: Đặt 2 lòng bàn tay ra phía sau cổ gáy dùng lực đẩy ra phía sau trong khoảng 3- 5 phút để cho vùng cổ được thư giãn.

Khi bạn đi ngủ không nên nằm ngủ với tư thế nằm sấp rất dễ gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ, tốt nhất bạn nên nằm với tư thế thẳng người tay chân duỗi thẳng, và nên nhớ không nên nằm gối quá cao hoặc quá mềm sẽ làm cho bạn có giấc ngủ không được thoải mái, đặc biệt sẽ làm cho vùng cổ bị ảnh hưởng.Do vậy bạn nên lựa chọn loại gối phù hợp và nằm gối thấp để cho máu được lưu thông lên não tốt hơn.

Khi bạn ngồi làm việc hay ngồi nghỉ ngơi tránh tư thế cúi đầu về phía trước, cần phải ngồi thẳng lưng với phần đầu nên giữ thẳng để cho các đốt xương cổ không bị tác động. Đặc biệt không nên đội những vật có trọng lượng quá nặng lên đầu. Nếu  thấy có những dấu hiệu của bệnh thoái hóa đốt sống cổ không nên tự ý đi bấm huyệt  vì rất có nguy cơ dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng về dây thần kinh hay mạch ở vùng cổ. Chính vì vậy tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để cho bác sỹ thăm khám trực tiếp và có hướng điều trị tốt nhất cho bạn.

Thư giãn và nghỉ ngơi

Chế độ ăn uống cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như nên bổ sung lượng canxi, protein, các vitamin cần thiết cho xương chắc khỏe dẻo dai và linh hoạt bằng cách ăn các món ăn như cá, tôm, xương đuôi lợn. đỗ đen, và các loại thực phẩm giàu protein. Bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để vừa nâng cao được sức khỏe, đồng thời giúp phòng chống một số căn bệnh có thể xảy ra đối với cơ thể. Nhất là giúp cho xương cột sống được linh hoạt, dẻo dai không bị mắc các bệnh về xương khớp.

Khi bạn thấy vùng cổ bị nhức mỏi thì tốt nhất bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng, tránh những động tác mạnh sẽ làm ảnh hưởng đến các đốt xương cổ. Do vậy bạn nên tham khảo cũng như hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi thực hiện các động tác xoay cổ, lắc vòng đầu. Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp bạn có thêm những thông tin cần thiết để phòng tránh căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, từ đó bạn sẽ có một sức khỏe tốt, không phải chịu đựng các cơn đau đớn khó chịu, cũng như sẽ mang đến cho bạn một tinh thần phấn chấn, thoải mái hơn rất nhiều.

Điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ đã gây ra rất nhiều tác hại nguy hiểm đến cơ thể, làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do vậy khi mắc phải căn bệnh thì bạn nên thực hiện theo đúng sự chỉ dẫn của bác sỹ cũng như có một lối sống lành mạnh.

Điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Khi cơn đau ập đến bạn hãy nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ gáy với các động tác thực hiện chuẩn xác sẽ nhanh chóng xoa dịu cơn đau. Ngoài ra bạn cũng nên áp dụng các phương pháp chườm nóng bằng các nguyên liệu thảo dược rất thân quen và có mặt ở ngay trong khu vườn của gia đình bạn.

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ không nên tự ý chữa trị ở nhà mà tốt nhất nên đến bệnh viện để bác sỹ khám trực tiếp, cũng như xem xét mức độ bệnh của người bệnh và đưa ra hướng điều trị phù hợp nhất.

Cần bổ sung các chất dinh dưỡng và canxi cho cơ thể, ăn nhiều rau củ quả để cho cơ thể khỏe mạnh, không nên uống các loại đồ uống có chứa chất kích thích cũng như hút thuốc lá sẽ làm cho căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ thêm nặng hơn.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*